Бессонница
Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, что сопровождается трудностями при засыпании, коротким и поверхностным ночным отдыхом. Ее причины: стрессовые ситуации, неудачный рабочий график (чередование ночной и дневной работы), смена часовых поясов, соматические или психические заболевания, гормональные нарушения, болевой синдром, прием наркотиков и некоторых лекарств, беременность.
Причины детской бессонницы — нарушение режима дня, неспокойная обстановка в семье, перевозбуждение, психоэмоциональные проблемы.
Признаки бессонницы — человек с трудом засыпает, постоянно просыпается среди ночи, спит меньше положенной возрастной нормы. Для диагностики врач собирает анамнез, советует пациенту вести дневник сна, берет лабораторные анализы.
Популярные методики постановки диагноза — шкала дисфункциональных убеждений в отношении сна Ч. Морина, опросник содержания мыслей перед сном Глазго.
Что такое последствия бессонницы и как они проявляются?
Из-за недостатка сна в головном мозге происходит окислительный стресс (повреждение клеток), который вызывает ряд негативных последствий для организма. Например, нарушение памяти, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда), снижение метаболизма.
Кроме того, ухудшается продуктивная деятельность в течение дня, которому предшествовала бессонница — это сказывается на всех аспектах жизни человека.
Как лечить бессонницу?
При длительных и серьезных стрессах назначают успокоительные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты. При органической природе расстройства сна лечат первопричину (основную болезнь). Если бессонница вызвана приемом алкоголя, наркотиков, возбуждающих препаратов, от них нужно отказаться.
Бывает ли немедикаментозное лечение бессонницы?
При нечастых бессонницах поможет переход к здоровому образу жизни: распорядок дня, умеренные физические нагрузки, диета, избегание дневного сна. Результат наступает через несколько недель, но имеет долговременный эффект. Также показаны релаксационные техники, психотерапия, гипноз.
Родителям детей, страдающих бессонницей, рекомендуется наладить режим дня ребенка, исключить стрессовые факторы и, при необходимости, посетить детского психолога.
