В минуты отчаяния кажется, что жизнь не имеет смысла. Как бы агрессивно или даже цинично это ни звучало, это всего лишь эмоции. Совершенно другой случай — когда человек пытается понять истинный смысл своей жизни: как и для чего он живет, каковы его глобальные цели, может ли он обрести счастье...
Размышления о смысле жизни
Говорят, что в последние десятилетия произошел кризис смысла. Люди все чаще задумываются о своей роли в этом мире. И приходят к выводу, что ее просто не существует. Этому есть две причины:
- Религиозная. Нашим предкам было легче: смысл их жизни заключался в служении Богу и соответствии их жизненного уклада библейским заповедям. Но сегодня смыслы, которые транслировала церковь, постепенно теряют актуальность.
- Научная. Чем больше мы узнаем о том, как создавалась Вселенная, тем хуже выглядит положение дел. Оказывается, мир возник из-за случайного взаимодействия химических веществ и газов. А значение жизни живых существ сводится к выживанию, то есть распространению своего генетического материала. Человек в масштабе Вселенной — микрочастица, которая сама по себе ничего не значит.
Размышления о смысле жизни не приведут к пониманию, для чего же живет конкретный человек. Потому что, как писал философ Ф. Ницше, «мы не в состоянии определить истинное значение жизни, поскольку неспособны выйти за пределы процесса нашего существования, чтобы найти нужные ответы».
Ключ к поиску смыслов
В Университете Миссури (США) провели масштабное исследование процесса поиска смысла жизни. И пришли к неожиданным выводам.
Чтобы понять, для чего мы живем и как достичь счастья, нужно всего лишь перестать об этом думать.
Нужно сместить фокус внимания с пространных размышлений на свою повседневную жизнь.
- Оставаться в моменте.
- Ценить каждую минуту.
- Находить позитив в мелочах.
Умение извлекать полезный опыт из тривиальных ситуаций повысит уровень удовлетворенности жизнью и даст ответ на вопрос, есть ли в ней смысл. К примеру, дежурный разговор с соседкой — не просто обмен информацией или вежливый жест. Любая коммуникация с окружением укрепляет наши социальные связи. И это помогает почувствовать свою приобщенность к определенной группе, а значит — отдаляет момент, когда мы можем почувствовать себя потерянными, одинокими, никому не нужными.
Также читайте: Стресс хронический: как предотвратить, обнаружить и победить
Полезные привычки
Привычка — это закономерность. Ритуал, который человек повторяет с определенной регулярностью. Эффект от полезных привычек не ограничивается непосредственным влиянием на нашу жизнь, есть и приятное побочное действие. Любой ритуал, повторяемый многократно, повышает уровень нашей сосредоточенности в моменте и дарит чувство уравновешенности, стабильности.
Рассмотрим пример: утренняя пробежка не только укрепляет здоровье и дает заряд бодрости на весь день. Она еще и создает ощущение, что у человека все хорошо: «Я могу бежать, у меня есть на это время и силы. Я делаю это каждый день. Значит, моя жизнь в порядке».
Модель ухода от бессмыслия Виктора Франкла
В. Франкл — австрийских психиатр, психолог, философ — создал новое направление в экзистенциальной психотерапии под названием логотерапия (поиск анализов и смыслов существования). Он говорил: «У человека можно отнять все, кроме возможности выбирать свое отношение к любым обстоятельствам».
Его модель поиска смысла жизни была разработана еще до Второй мировой войны и усовершенствована во время пребывания в нацистских лагерях. В ее основу лег такой принцип: поиск смысла — один из мощных мотивов, который движет человеком.
Философ считал, что обрести смысл жизни можно тремя способами:
- Выполняя какую-то задачу.
- Переживая эмоции широкого спектра.
- Научившись извлекать полезный опыт из проблем, сложных ситуаций.
По мнению Франкла, состояние счастьи и ощущения полноты жизни нам дарят не только позитивные эмоции, но и негативные. И если человек научится выбирать способ своей реакции на переживания, то сможет найти те смыслы, которые были ранее скрыты от его внимания.
Мысли о неприятном
Давайте представим, что вам осталось жить всего лишь 1 год. Да, мысль не очень приятная. Она пугает. Но размышления о смерти, как ни странно, могут принести пользу. Например, заставит сосредоточиться на действительно важных вещах, отбросить мишуру, надуманные проблемы и притянутые за уши конфликты с окружающими.
Мысль о дедлайне дает исчерпывающий ответ на то, в чем заключается смысл жизни человека. Если подойти серьезно к этому вопросу, то можно провести анализ своих целей и приоритетов.
К примеру:
- Будете ли вы этот последний год работать на нелюбимой работе?
- Останетесь ли с тем человеком, который сейчас рядом, до конца? Он тот, кому вы скажете «прощай» в час Х?
- Продолжите ли вы разрушать свой организм вредными привычками, зная, что можете прожить этот год насыщенно и ярко без, к примеру, притупления сознания алкоголем?
В яркий день мы не заметим включенный в смартфоне фонарик. А темной ночью он поможет нам осветить дорогу. За счет темноты мы видим свет. За счет неизбежной смерти мы ощущаем ценность жизни. Поэтому иногда размышляя о ней, вы сможете акцентировать внимание на действительно важных для вас вещах.
Как найти смысл своей жизни
Такой парадокс: конечной целью поисков смысла жизни является прекращение этих поисков. То есть достижение такого состояния, при котором не возникает желания искать дополнительные смыслы своего существования.
Что вам может помочь:
- Выбирайте счастье. Не живите в угоду навязанным стереотипам и комплексам. У вас всегда есть выбор — подыграть миру или сделать так, как комфортно лично вам.
- Сохраняйте спокойствие. Представьте себя в машине. В руках чашка с кофе. Машина прыгает по ухабам, а кофе расплескивается. Именно так воздействуют любые гипертрофированные эмоции на ваше внутреннее состояние. Да, в некоторых ситуациях невозможно сдержаться, но их значительно меньше, чем случаев, когда вы могли бы проявить самообладание.
- Ищите свои таланты. Подумайте, что вам больше всего нравится, в каких ситуациях или занимаясь какими делами вы чувствуете себя лучше всего. А теперь соотнесите это с видами деятельности, где ваши способности помогут достичь успеха. Занимайтесь тем, в чем вы талантливы!
- Создавайте социальные связи. Не бойтесь заводить знакомства и точно так же не бойтесь расставаться с людьми, которые тянут из вас энергию. Обогащайте свою жизнь приятными людьми.
- Ставьте цели. Ощутить смысл жизни гораздо легче, если есть четкий план. В него могут входить как долгосрочные задачи, так и цели, которые вы можете достичь в ближайшее время. Корректируйте свой жизненный план, добавляйте новые цели и удаляйте неактуальные.
- Или не ставьте целей. Каждый раз задаваясь вопросом, в чём смысл человеческой жизни и ради какой глобальной цели я живу, вспомните известную фразу: «У самурая нет цели, лишь путь». То есть процесс достижения поставленных задач может сам по себе стать смыслом вашей жизни.
- Помогайте другим людям. Отдача придет не в виде благодарности, а в чувстве наполненности, целеустремленности и понимания, что вы недаром проживаете свою жизнь.
- Выходите из зоны комфорта. Избавляйтесь от рутины. Делайте то, о чем раньше и не могли подумать. Покидая привычную «ракушку», вы запускаете круговорот событий в своей жизни. Отход от норм также поможет вам снизить накал эмоций вокруг незначительных, но изматывающих событий. Появится что-то новое, неизведанное. Сформируются новые смыслы.
- Устраивайте информационный детокс. Не смотрите телевизор, выйдите из аккаунтов в соцсетях, не тратьте время на то, что не связано непосредственно с вашей жизнью. Перестаньте быть безмолвным наблюдателем чужой реальности. Создавайте свою.
- Сделайте первый шаг. Даже самые амбициозные планы всего лишь ждут вашего первого шага. Иногда его достаточно, чтобы запустить изменения, которые приведут к нужному результату.
*****
Арабский философ Халиль Джебран писал: «Мы живем лишь для того, чтобы познавать красоту. Все прочее — ожидание». Старайтесь жить так, чтобы красоты (позитивных эмоций, приятных людей и событий) у вас было больше, чем ожидания. И тогда вопросы о смысле жизни постепенно утратят актуальность.
