Глоссарий

Сон

Сон — это естественное состояние человека и животных, противоположность бодрствованию. Во время сна изменяется сознание, снижается сенсорная и мышечная активности. 

 

Основная функция сна — восстановление организма, регенерация клеток мозга, активизация гормональной регуляции. Это особенно важно для детей. Исследования показали, что мозг человека активно растет с 0 до 2 лет, при этом значительные периоды роста приходятся на время сна.

 

Потребность в ночном отдыхе снижается с возрастом. Например, младенцы спят до 17 часов в день, подростки — 8-9 часов, а людям после 70 лет хватает всего 7 часов.

 

Сон делится на две фазы — быструю и медленную (глубокую). Медленный сон — первый этап сразу после засыпания. Падает температура тела, сердце бьется тише, уменьшается потребление энергии мозгом. Фаза быстрого сна сопровождается сновидениями, ускорением сердечного ритма, движением глазных яблок. Фазы сменяют друг друга 4-6 раз за ночь.

 

Что такое летаргический сон?

Редко встречающееся расстройство сна. Характеризуется сильной сонливостью, тяжестью в мышцах, отсутствием реакции на раздражители. Продолжительность летаргии — от 2 дней до десятилетий. Опасности для жизни летаргический сон не несет.

 

Какие бывают патологии сна?

  1. Бессонница (инсомния) — патологическое отсутствие сна. Причины: нервные расстройства, прием лекарств, поражения головного мозга.
  2. Апноэ — кратковременная остановка дыхания во сне.
  3. Парасомния — нарушения процесса сна: бруксизм (скрежетание зубами во сне), лунатизм (снохождение), ночные кошмары.
  4. Сонный паралич — пугающее состояние. При нем неподвижность мышц наступает до того, как человек уснул, или сразу после пробуждения.

 

Что такое сиеста?

Это послеобеденный сон-отдых, традиционный для средиземноморских стран и народов Центральной Америки. В 2007 году учеными Гарвардского университета было проведено исследование, которое показало, что сон после обеда снижает уровень сердечных заболеваний на 37% — это подтверждает и статистика.