Как бороться с одиночеством: ТОП советов как справиться с одиночеством

читать 6 минут
85
Logo
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

И вечером никто не ждёт,

И делать можно всё, что хочется.

Как это называется:

Свобода или одиночество?


Во времена пещерных людей самым страшным наказанием было не насильственное лишение жизни, а изгнание из племени. Человек оставался один, ему было сложно охотиться без соплеменников и организовывать свою жизнь. Чаще всего он умирал от голода или от голода хищного животного, в чьих лапах оказывался. В древние времена выживать получалось только группами. Страх одиночества хранится в нашем мозге до сих пор. При том, что современный человек может прокормить себя и защищён от хищников. Мы хотим быть среди людей, делиться опытом, рассказывать истории, проживать счастливые моменты и чувствовать поддержку в трудные минуты.


Некоторые люди сознательно живут одни. Это их выбор и в нём есть свои преимущества.

Как понять, нормально ли быть одиноким и как справиться с одиночеством, если оно в тягость? Сначала нужно разобраться в том, что одиночество даёт и чего лишает.


Читайте также: Как стать счастливой — 10 ключевых правил

Плюсы и минусы одиночества

Одиночество может быть разным, в зависимости от того, чем вы наполняете время. Для кого-то быть одним — это грусть и проблема, а для кого-то — лучшее время жизни. Посмотрим на преимущества одиночества.

  1. Меньше обязанностей. Не нужно за кем-то ухаживать, отчитываться, угождать. Человек волен заниматься тем, чем хочет, когда хочет и с кем хочет.
  2. Больше времени на саморазвитие. Когда не надо уделять время другому человеку, можно ходить на танцы, курсы живописи, йогу и в другие интересные места.
  3. Не нужно подстраиваться под интересы другого человека. Женщина может смотреть мелодраму, а не боевик. Мужчина может пойти на выставку автомобилей, а не жертвовать ею ради ярмарки хэндмейда.
  4. Не нужно подстраиваться под чужие ожидания. Можно вести себя естественно, не загонять в рамки, в которые поставил партнёр. Проявлять себя в любом творчестве и профессии.
  5. Меньше тревоги. Не нужно переживать, почему близкий человек задержался на работе, почему не звонит, как у него проходит важное событие.
  6. Собственный бюджет. Можно распоряжаться своими деньгами так, как хочешь. Не согласовывать траты и не отчитываться за них.
  7. Легко отправляться в путешествие. Не согласовывать график отпусков. Самостоятельно решать, куда ехать и как именно проводить отдых.
  8. Самостоятельность. Особенно актуальное преимущество для женщин. Так как они часто переходят из родительской опеки под опеку мужа. Такие женщины не умеют организовать жизнь сами и зависят от мужчины. Иногда терпят его, лишь бы не выживать одной. Одиночество даёт независимость, женщина становится сильнее как личность.


Недостатки одиночества:

  1. Все чувства в себе. Из-за недостатка общения человек не может выплеснуть переживания. Он не проживает полностью радость, так как не может ни с кем её разделить. Он концентрируется на проблеме и преувеличивает её значение, потому что не проговаривает вслух. Постоянное сдерживание эмоций может привести к апатии, впоследствии к депрессии.
  2. Появляется недоверие к людям. Одинокий человек привыкает жить в своём мире и подозрительно относится к людям, которые хотят с ним общаться и дружить.
  3. Меньше внимания к себе. Некоторые одинокие люди много работают и перестают уделять себе время. Быстро едят, не успевая насладиться блюдом. Меньше заботятся о своём внешнем виде, о порядке в доме.
  4. Бытовой дискомфорт. Одинокой женщине нужно учиться ремонтировать смесители, а одинокому мужчине варить борщ. Можно прибегать к помощи специалистов, но это дополнительные траты.
  5. Дефицит секса. Одинокие люди страдают от недостатка физических контактов. Это плохо сказывается на здоровье и настроении.
  6. Финансовые трудности. Некоторые траты удобнее делить на двоих: аренду жилья, оплату по коммунальным счетам.
  7. Отношение окружающих. Есть люди, которые считают, что одинокие несчастны и жалеют их. Другие относятся с подозрением, полагая, что нормальный человек не будет одинок. Иногда приходится сталкиваться с завистью, потому что семейные люди видят, сколько свободы может позволить себе человек без отношений.
  8. Не на кого рассчитывать в сложной ситуации. Одинокий человек не ощущает тепла, заботы и поддержки. Если он заболеет, придётся самому идти за лекарствами и ухаживать за собой.

Важно почувствовать, что вам нужно в данный этап жизни. Если хочется лучше узнать себя, развить личностные и профессиональные качества, можно некоторое время побыть одному. Если вы ощущаете, что хочется семейного тепла, уюта и уже готовы заботиться и нести ответственность — стремитесь к отношениям.

Стадии одиночества

Почти все люди сталкиваются с одиночеством. Это может быть потеря близкого человека или расставание c ним. В большинстве случаев это временное явление. Человек принимает ситуацию, извлекает пользу из одиночества. Потом ему становится легче и он вновь обретает тех, с кем хорошо. Некоторым сложно, они не знают, как справиться с одиночеством. Состояние усугубляется и переходит в новую стадию. Всего их три:

  1. Протест. Человек, который остался один, испытывает злость и горечь. Негативные переживания указывают на то, что ему не нравится быть одиноким, он чувствует потребность в общении и присутствии людей. Человек чувствует внутренний протест против одиночества и не хочет мириться с ним.
  2. Апатия. Если человек не сумел найти выгоду в своём одиночестве и продолжает страдать, наступает стадия апатии. Он меньше общается с семьёй и друзьями, развлечения становятся безразличны.
  3. Отчуждение. Полное замыкание в себе. На этой стадии человек перестаёт чувствовать себя живым. Бывает так, что он общается только в магазине, когда его спрашивают, нужен ли пакет.

5 советов, как избавиться от одиночества

Если чувствуете, что одиночество вас мучает и хочется выйти из этого состояния, прочитайте методы борьбы с ним.

  1. Поймите, что это временно. Это всего лишь период жизни, он не может длиться вечность. Не делайте из этого драму, чтобы лишний раз пожалеть себя.
  2. Развивайтесь. Занимайтесь спортом, читайте книги, посещайте культурные мероприятия. Вы станете более наполнены как личность и вам не будет скучно наедине с собой. Скорее всего, вы найдёте интересные знакомства. Утренние пробежки вдвоём, обсуждение книг и фильмов, совместное увлечение — сближает людей.
  3. Приглашайте друзей в гости. Если вы находитесь на первой стадии одиночества, в которой есть место друзьям, общайтесь с ними больше, чтобы не перейти во вторую стадию.
  4. Помогайте другим. Ощущение того, что вы полезны и нужны кому-то, благотворно скажется на восприятии себя. Заведите домашнее животное, попробуйте себя в волонтёрстве. Некоторые волонтёрские программы предусматривают путешествия в другие страны и участие в интересных мероприятиях. Так вы сможете видеть новые места и заводить знакомства.
  5. Не ругайте себя. Не нужно говорить себе, что вы плохой и поэтому у вас нет близких людей. Относитесь к себе с любовью и заботой, находите в себе хорошие качества, делайте комплименты.


Элизабет Гилберт упоминала в автобиографическом романе «Ешь. Молись. Люби»: «С 15 лет я либо встречалась с парнями, либо расставалась. У меня не было даже двухнедельной передышки, чтобы немного подумать о себе». Сразу после развода она посвятила год путешествиям и саморазвитию. Она воспринимала это время как подарок самой себе. Элизабет смогла найти в одиночестве ресурс, сделавший её более гармоничной личностью. В завершении путешествия она пришла к тому, что хочет отношений и нашла человека, с которым ей было хорошо. Этот пример ещё раз доказывает, что одиночество такое, каким вы его воспринимаете.


Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях